Les bienfaits du rameur pour les femmes

Le rameur (ou l’aviron) est une excellente forme d’exercice qui peut être fait à l’intérieur ou à l’extérieur. Il peut améliorer votre santé en abaissant votre taux de cholestérol, votre tension artérielle et en améliorant votre santé mentale.

Le rameur est un appareil de musculation qui fait travailler tous les principaux groupes musculaires du corps humain. C’est également un exercice d’aérobie à faible impact qui le rend adapté aux personnes souffrant de douleurs articulaires, de problèmes de dos ou en surpoids.

  • RAMEUR CARE - MAG ROWER AIR
    Le rameur Mag Rower Air possède un système de tirage par courroie en nylon haute résistance, qui s'accompagne d'une résistance aéromagnétique silencieuse à 16 niveaux. Système de pliage simple. Pédales sanglées et siège design et antidérapant Ordinateur de 131 x 67 mm, rétro éclairé affichant 15 fonctions Console avec 12 fonctionnalités, vous assurant un suivi précis de vos performances : Temps - Distance - Vitesse - Calories - Fréquence cardiaque - Charge - Watts  Mémoire utilisateur - Temps / 500 m - Coups de rame - Coups de rame/min – Course 24 programmes pour rester motivé pendant vos entraînements et améliorer vos performances: 12 programmes profils qui génèrent une résistance selon un parcours donné 3 programmes personnels qui génèrent une résistance selon votre fréquence cardiaque 1 programme Watts optimal pour développer la puissance aérobie 2 programmes course contre l'ordinateur 4 programmes personnels 2 programmes de récupération Roulettes de déplacement et dimensions idéales (235 x 54 x 105 cm). Rameur pliable pour faciliter le rangement (plié: 142 x 54 x 175 cm). Poids maximal de l'utilisateur : 130 kg. Structure rigide poutre en aluminium. Répond aux normes CE : EN957. Garantie 5 ans sur châssis et 2 ans sur les pièces d'usures. Livraison gratuite au RDC sans marches, pour la livraison en étage : tarif sur devis (hors corse)
    1 299,00 €
  • Kettler Rameur à eau Kettler AquaRower 500
    Le rameur AquaRower 500 Kettler vous fait vivre les sensations de l'aviron directement de chez vous ! Vivez des entraînements intensifs grâce à la puissance de l'eau sur un rameur professionnel avec double rail ! Assurez confort et fluidité sur un rameur à eau design et performant!
    999,00 € 1 399,00 € -29%
  • Gymrex Rameur assis - 135 kg GR-MG60
    Le rameur assis de Gymrex pour votre gym ! Vous dirigez une salle de sport ou vous souhaitez aménager un espace de gym à la maison ? Pour travailler les grands dorsaux et les autres muscles du dos, vous aurez besoin du rameur assis GR-MG60 de Gymrex ! 100 % confortable, fait de matériaux de qualité et doté d'une grande capacité de charge, il vous permettra de multiplier les exercices et vous garantira forme, équilibre et longévité ! Flexibilité – idéal pour les salles de sport ou la gym à la maison Commodité – poignées ergonomiques pour un entrainement agréable Santé – sollicite les grands dorsaux et les autres muscles du dos Qualité – matériaux durables et de qualité Confort – assise confortable
    1 879,00 €

Voici pourquoi vous devriez commencer à ramer : bénéfices pour une femme

Le rameur est un excellent moyen de rester en bonne santé et en forme tout en s’amusant. C’est à faible impact et un excellent entraînement cardiovasculaire. Les rameurs occupent également une place importante dans l’équipe.

L’aviron est un sport qui existe depuis plus de deux mille ans. Tout a commencé avec des gens utilisant leurs mains pour ramer sur de petits bateaux sur des rivières ou des lacs. Au fil du temps, il est devenu ce que nous appelons aujourd’hui ramer sur l’eau avec des rames ou des pagaies, puis sur des rameurs dans des gymnases ou des salles de fitness où les gens peuvent ramer sans un véritable plan d’eau pour s’entraîner.
La première preuve connue d’un rameur d’intérieur remonte à 1818, avec l’invention du »Aquatic Home Gymnasium ». Ceci a été créé par William Mathews.

femme obèse faisant du rameur pour perdre du poids avec son coach sportif

3 raisons pour lesquelles le rameur est bon pour les femmes

Le rameur est une excellente forme d’exercice pour les femmes de tous âges. Il est à faible impact, mais il fournit un entraînement complet du corps qui améliore la santé cardiovasculaire et la force musculaire.
Le rameur est un favori dans les gymnases et les salles de fitness en raison des avantages qu’il offre. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez commencer à ramer si vous êtes une femme.

  1. Il peut augmenter votre force musculaire, votre santé cardiaque et votre densité osseuse. Le rameur renforce également les muscles de votre dos, améliore votre équilibre et votre coordination et réduit le niveau de stress.
  2. Un entraînement complet du corps – Le rameur augmente votre fréquence cardiaque et ne vous oblige pas à mettre du poids sur vos articulations ou vos articulations comme le fait la course. Cela le rend idéal pour les personnes qui ont des problèmes de mobilité ou de surpoids.
  3. Santé cardiovasculaire – Le rameur aide à renforcer vos muscles cardiaques en faisant pomper votre sang à un niveau élevé pendant une période prolongée

Le rameur de salon ou à la salle vous aidera à vivre une meilleure qualité de vie.

Rameur contre. Autres formes d’exercice pour les femmes

L’exercice est important pour un mode de vie sain, mais tous les exercices ne sont pas identiques. Les rameurs sont un bon choix pour les femmes car ils vous permettent de parcourir la même distance en moins de temps.

La rameur est l’un des meilleurs exercices pour les femmes. Contrairement à d’autres formes d’exercice, il vous permet de parcourir la même distance en moins de temps. Non seulement cela signifie qu’il est plus efficace, mais cela signifie également qu’il vous permet d’en faire plus en une journée sans vous soucier d’exagérer votre routine d’entraînement.

Bench Pressing pour renforcer vos bras et le haut du corps

Vos bras et le haut de votre corps ont besoin de beaucoup de force pour pouvoir faire de nombreux mouvements différents, il est donc important qu’ils soient aussi forts que possible. Le Bench Pressing est l’un des meilleurs moyens de renforcer vos bras et votre poitrine.

Les exercices de Bench Pressing peuvent vous aider à développer les muscles de la poitrine, des épaules, des triceps et des deltoïdes avant. Il vous aide également à développer votre endurance et à développer des os solides avec une plus grande capacité à supporter le poids.

S’agenouiller sur un banc en ramant pour un entraînement Killer Ab

La rangée de bancs à genoux est un entraînement de tueur que vous pouvez faire à la maison ou au gymnase. Cet exercice fera travailler vos muscles du dos et des biceps tout en aidant votre tronc à rester fort. C’est un exercice difficile à réaliser, mais il en vaut la peine car il cible tous vos principaux groupes musculaires comme le rameur d’appartement.

Commencez par saisir la barre avec une prise en pronation et placez la barre sur le banc, en vous assurant que vous êtes proche du côté du banc. Agenouillez-vous sur le banc, les genoux écartés de la largeur des épaules et les pieds à plat sur le sol. Tirez en arrière et éloignez vos épaules de vos oreilles tout en tenant les deux poignées de chaque côté de la barre. Serrez vos muscles abdominaux et poussez en utilisant uniquement vos bras pour vous relever jusqu’à ce que vous soyez debout.

Ces exercices peuvent être effectué seul ou avant une séance de rameur.

Que ce soit à la maison ou à la salle de sport, pratiquer quelques séances de plusieurs minutes de rameur par semaine apportent des bénéfices considérables. Maintenant que vous connaissez les bénéfices et bienfaits du rameur pour femme, il est temps d’en commander un.

 

  • Dominique Dupagne La revanche du rameur - Dominique Dupagne - Livre
    Occasion - Etat Correct - Michel Lafon GF - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • HOMCOM Rameur d'appartement appareil de Fitness et musculation cardio training écran LCD multifonction acier gris et noir
    Ce rameur d'appartement vous permettra de retrouver la forme, de garder le tonus et de vous sculpter un corps de rêve ! Sollicitant tous les muscles de votre corps et excellent pour faire des sessions de cardio training, ce rameur vous sera vite indispensable ! Caractéristiques : - Rameur d'appartement Fitness, appareil idéal pour le cardio training et la musculation - Appareil de Fitness d'une grande polyvalence afin de vous permettre d'exercer vos pectoraux, muscles dorsaux, muscles des jambes, etc... - Conception et fabrication en acier robuste, poids max. recommandée de 100 Kg - Poignées ergonomiques en mousse antidérapante - Pieds également antidérapants pour une stabilité optimale, votre confort et sécurité d'utilisation - Ecran de contrôle et d'affichage LCD multifonction : nombre de mouvement par minute, nombre total de mouvement, scan, durée, calories brûlées, etc... - Selle avec rembourrage mousse grand confort et revêtement revêtement synthétique pour un entretien facile - Niveau de résistance réglable multiposition afin de progresser à votre rythme Spécifications : - Couleurs : gris et noir - Matériaux principaux : acier, PVC, revêtement synthétique et mousse - Dim. totales : 130L x 47,5l x 67H cm - Dim. selle : 30L x 22l x 4H cm - Dim. pédales : 26L x 11,5l(cm) - Dim. mousse ergonomique du guidon : 15 cm de long pour 3 cm de diamètre - Distance de mouvement de la glissière : 0 jusqu'à 61 cm - Charge max. conseillée de 100 Kg - Réf : A91-048
  • RAMEUR CARE PRO - JET 600
    Ce rameur est conçu pour un usage intensif, tirage central avec 16 niveaux de résistance, 24 programmes. Masse d'inertie : 8 Kg  - Freinage magnétique sans frottement et silencieux Ordinateur à 10 fonctionnalités : Distance / Durée / Vitesse / Calories /    Coups de rame / BPM / Puissance fournie / etc... 13 programmes profils - 5 programmes HRC - 1 programme Watts - 1 programme Body Fat 4 programmes utilisateurs - Un  cycle de récupération court Structure rigide en acier avec poutre en aluminium pour un meilleur glissement du siège Rameur pliable pour faciliter le rangement (dimensions plié: 72 x 52 x 148 cm) Roulettes de déplacement et dimensions idéales (218 x 52 x 92 cm) Poids maximal de l'utilisateur : 130 kg  • Poids du rameur : 38 kg Répond aux normes CE : EN957 Garantie 5 ans sur châssis et 2 ans sur les pièces d'usures. Livraison gratuite au RDC sans marches, pour la livraison en étage : tarif sur devis (hors corse)

Découvrez également